ĂN BÁNH TIÊU CÓ TĂNG CÂN KHÔNG? - Chỉ số kcal và cách ăn hợp lý nhất
Bánh tiêu là món ăn vặt ưa thích của nhiều người nhưng không phải ai cũng biết 1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo? Ăn bánh tiêu có béo không? Hiểu được điều này, chúng tôi đã tổng hợp những thông tin về bánh tiêu để giúp bạn giải đáp các thắc mắc nói trên. Mời bạn cùng tham khảo!
Vị thơm ngon xốp mềm của bánh tiêu khiến ít người có thể kiềm lòng, thậm chí ăn 2 - 3 cái cùng lúc, từ đó một số thắc mắc được đặt ra như 1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo, ăn bánh tiêu có mập không. Nếu bạn cũng có chung băn khoăn, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về chiếc bánh thơm ngon này để có câu trả lời nhé!
1. Một cái bánh tiêu bao nhiêu calo?
Những món ăn đường phố là nét đẹp văn hóa của ẩm thực nước ta và được nhiều người ưa thích, trong đó không thể không nhắc tới bánh tiêu. Món bánh giòn rụm, thơm ngon này rất thích hợp cho những lúc đói bụng hoặc buổi xế chiều.
Bánh tiêu
Để biết 1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo, trước tiên hãy cùng xét đến những thành phần cơ bản tạo nên nó:
* Bột mì.
* Mè (vừng) trắng.
* Nước ấm (khoảng 30 độ).
* Dầu ăn.
* Men nở.
* Đường tinh luyện.
* Chút muối.
Ngoài những thành phần chính ở trên, bánh tiêu được biến tấu bằng cách kết hợp nhiều nguyên liệu khác và ngày càng được ưa chuộng rộng rãi. Vì vậy mà lượng calo trong mỗi loại bánh tiêu cũng khác nhau.
* Bánh tiêu truyền thống, không nhân, nặng khoảng 50 gam sẽ chứa 132 calo.
* Bánh tiêu xôi: 413 Kcal.
* Bánh tiêu phô mai: 312 Kcal.
* Bánh tiêu xôi sầu riêng: 418 Kcal.
* Bánh tiêu đậu xanh: 153 Kcal.
* Bánh tiêu lá dứa: 135 Kcal.
* Bánh bò bánh tiêu: 207 Kcal.
* Bánh tiêu sầu riêng: 187 Kcal.
2. Ăn bánh tiêu có tăng cân không?
Ăn bánh tiêu có béo không còn phụ thuộc vào loại bánh và số lượng bánh bạn ăn là bao nhiêu. Theo phân tích ở trên, nếu bạn ăn bánh tiêu chiên không nhân, bánh tiêu lá dứa, nhân đậu xanh, sầu riêng khi đói thì sẽ không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng. Các nghiên cứu cho thấy, cơ thể chúng ta mỗi ngày cần tiêu thụ khoảng 1600 - 2000 Kcal để đáp ứng nhu cầu hoạt động hằng ngày. Vậy mỗi bữa ăn bạn sẽ nạp khoảng 667 Kcal. Điều này đồng nghĩa với việc bạn hoàn toàn có thể ăn một chiếc bánh tiêu lúc đói mà không cần quá lo lắng việc tăng cân!
Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng hoặc ăn món bánh này quá nhiều, ăn ngay sau bữa cơm thì vấn đề tăng cân rất dễ xảy ra. Thay vào đó hãy xây dựng chế độ ăn bao gồm các chất dinh dưỡng thiết yếu, tránh lạm dụng bánh tiêu bởi vì nó sẽ gây tình trạng béo phì, tích tụ mỡ thừa.
3. Cách ăn bánh tiêu không lo tăng cân.
Ngoài câu hỏi bánh tiêu bao nhiêu calo, rất nhiều người còn quan tâm đến cách ăn bánh tiêu không béo, tốt cho sức khỏe. Muốn vậy, bạn cần ghi nhớ những điều sau:
* Bạn nên ăn bánh tiêu vào buổi sáng hoặc trước bữa tối, không nên ăn vào bữa khuya sẽ khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, dễ bị đau bụng.
Ăn bánh tiêu không lo tăng cân
* Vừa ăn bánh, vừa uống nước trái cây để tránh bị nghẹn đồng thời bổ sung chất xơ giúp tiêu hóa dễ dàng, không nên uống sữa đậu xanh, sữa đậu nành, trà sữa khi ăn bánh.
* Bổ sung rau, củ quả vào các bữa ăn để cân bằng chất dinh dưỡng.
* Thường xuyên tập thể dục vào buổi sáng và buổi tối, chơi thể thao tối thiểu 30 phút mỗi ngày.
* Nên làm bánh tiêu tại nhà, hạn chế ăn bánh mua từ bên ngoài. Nếu tự làm, bạn có thể thay thế sử dụng đường nâu hoặc đường phèn thay thế đường hóa học.
* Thử ăn bánh tiêu nhạt hoặc mặn thay vì bánh ngọt.
* Chỉ nên ăn bánh tiêu 1 -2 lần/tuần.
4. Tổng kết.
Bài viết trên đây là những thông tin liên quan đến bánh tiêu, đồng thời giải đáp 1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo. Nếu bạn xem đây là món ăn vặt, ăn đúng cách kết hợp tập thể dục thể thao thường xuyên và chế độ dinh dưỡng lành mạnh thì đừng quá lo lắng về việc tăng cân nhé! Xin chào và hẹn gặp lại trong các chủ đề tiếp theo.
🌟 Siêu thị bánh tươi : 𝗦𝗔𝗣𝗢 𝗕𝗔𝗞𝗘𝗥𝗬
⛩ Địa chỉ : Số 8 Quang Trung - Hà Đông - HN.
☎ Hotline: 0943.199.699 - 0909.199.599.
🌍 Website: https://sapobakery.com/
❇ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCwvcBPYA_u7FAJePogxtQ-Q
🎭 Tiktok: https://www.tiktok.com/@sapobakery
