GỢI Ý MỘT SỐ MÓN ĂN ĐÊM VỪA NGON VỪA KHÔNG TĂNG CÂN

Giảm cân là quá trình đòi hỏi nhiều thời gian, công sức và cả sự kiên trì. Bên cạnh đó, bạn còn phải “đau đầu” để tính toán, tránh dư thừa lượng calo mỗi ngày. Bạn có bao giờ tự hỏi nên ăn gì trước khi ngủ để giảm cân hiệu quả? Liệu ăn có béo hay không? Hãy cùng Sapo tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!

1. HẠT HẠNH NHÂN 

Hạt hạnh nhân là lựa chọn hoàn hảo cho danh sách ăn gì trước khi đi ngủ để giảm mỡ bụng. Dưới đây là những lý do bạn nên dùng hạt hạnh nhân để giảm cân.

Vỏ lụa hạt hạnh nhân chứa lượng lớn chất xơ hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa thức ăn. Bên cạnh đó, thực phẩm chứa nhiều chất xơ thường tạo cảm giác no lâu, giúp giảm cân hiệu quả. Hạnh nhân chứa nhiều protein giúp phát triển khối lượng cơ nạc, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Chất béo không bão hòa đơn có trong hạt hạnh nhân còn có khả năng duy trì cân nặng ở mức ổn định.

Hạt hạnh nhân được xem là thực phẩm phù hợp cho chế độ ăn kiêng vì chứa ít carbs. Chế độ ăn ít carbs có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, giảm mỡ bụng hiệu quả. Hạt hạnh nhân chứa các chống oxy hóa polyphenol, vitamin C và E. Đây là những thành phần giúp ngăn chặn cholesterol xấu, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường và tim mạch. Vitamin E có trong hạnh nhân còn có tác dụng chống viêm, đốt cháy mỡ thừa.

2. CHUỐI

Chuối giàu magie và tryptophan. Vì thế chuối là thực phẩm giúp ngủ ngon, làm dịu các hormone gây căng thẳng. Ngoài ra, chuối giàu chất xơ, các thành phần carbs giúp tiêu hóa nhanh. Do đó, ăn chuối là lựa chọn an toàn ăn gì trước khi ngủ để giảm cân.

3. KHOAI LANG

Khoai lang là thực phẩm phù hợp cho câu hỏi nên ăn gì trước khi đi ngủ để giảm cân. Khoai lang chứa hàm lượng nước cao. Ăn khoai lang giúp bù nước, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa và hỗ trợ đào thải độc tố. Ngoài ra, nhờ lượng nước cao mà ăn khoai lang giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

4. YẾN MẠCH

Yến mạch chứa nhiều chất xơ, protein và các khoáng chất cần thiết. Ăn yến mạch giúp no lâu, hạn chế cơn thèm ăn và hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, yến mạch còn có tác dụng ngăn ngừa suy nhược thần kinh, làm đẹp da, bảo vệ tim mạch.

Sữa chua yến mạch hoặc sữa tươi yến mạch là món ăn được khuyên dùng trong thực đơn ăn uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân.

5. ỨC GÀ

Ức gà là thực phẩm chứa nhiều đạm. Trong 100g thịt ức gà chứa khoảng 30g đạm. Thành phần đạm có trong ức gà giúp cơ bắp săn chắc, duy trì vóc dáng cân đối. Ức gà còn chứa nhiều axit amin, đặc biệt là tryptophan. Ăn ức gà trước khi ngủ có tác dụng giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon.

Thực phẩm này còn chứa vitamin B và các khoáng chất tốt cho hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cholesterol, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

6. BÁNH MỲ NGUYÊN CÁM

Bánh mì nguyên cám được làm từ bột lúa mạch đen. Bánh mì nguyên cám chứa chất xơ nhiều hơn bánh mì trắng và có hàm lượng calo ít hơn. Thành phần tinh bột có trong bánh mì giúp kiểm soát cơn đói, giảm hàm lượng đường trong máu hiệu quả.

Ăn 1 – 2 lát bánh mì nguyên cám sẽ giúp bạn cung cấp đủ năng lượng, giảm cơn thèm ăn trước khi đi ngủ.

--------------------------------------

🌟 Siêu thị bánh tươi : 𝗦𝗔𝗣𝗢 𝗕𝗔𝗞𝗘𝗥𝗬

⛩ Showroom 1 : Số 8 Quang Trung - Hà Đông - HN (0909.199.599)

⛩ Showroom 2 : Số 17 Hàng Bài - Hoàn Kiếm - HN (0937.599.899)

☎ Hotline: 0943.199.699

☎ Kinh doanh hệ thống: 0943329933

🌍Fanpage: https://www.facebook.com/sapobakeryvietnam

❇ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCwvcBPYA_u7FAJePogxtQ-Q

🎭 Tiktok: https://www.tiktok.com/@sapobakery